Опровержение распространенному мнение о наибольшей эффективности тренироваться на голодный желудок опровергла КМН эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова. Доктор сообщает, что без приема еды можно практиковать только растяжку и дыхательные упражнения. При этом серьезная тренировка должна проводиться после завтрака через 1,5 – 2 часа, который может состоять из белкового коктейля с каким-нибудь овощем или фруктом, при этом разжевывать пищу самим не делая смузи.
Она также утверждает, что гликоген, конечно, тратится в первую очередь, однако первым же и заканчивается. После чего начинает сгорать не жир, а мышцы. Поэтому важно заметить момент, когда тренировка проходит эту границу, потому что это опасно для мышечного органа — сердца, которое претерпевает самую большую нагрузку. Поэтому серьезный спорт лучше перенести на вторую часть дня, а утром заниматься чем-то спокойным.
Клавиша приложения GIPHY не установлена. Пожалуйста, проверьте Настройки